Olvidar cosas no es un fallo del cerebro, sino un mecanismo natural de la memoria para priorizar lo realmente importante del resto. Como explicaba Charan Ranganath, neurocientífico de la Universidad de California y autor del libro 'Por qué recordamos': "Estamos diseñados para olvidar lo irrelevante y priorizar lo esencial".
Las nuevas tecnologías han reducido la necesidad de memorizar datos, por lo que es posible que esa parte de nuestro cerebro necesite algo más de entrenamiento en los últimos años, dado el enorme flujo de información constante que recibimos.
El método 2-7-30 no solo te ayudará a mejorar la retención de cualquier nuevo conocimiento que adquieras, sino que también contribuye a mantener la mente activa previniendo el deterioro cognitivo prematuro.
La ciencia detrás del olvido: la curva de Ebbinghaus
En 1880, el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus descubrió que olvidamos entre el 70% y el 80% de lo que hemos aprendido en los últimos 30 días si no lo repasamos durante ese periodo. Este fenómeno, conocido como "curva del olvido", demuestra que, sin repasos periódicos, el cerebro clasifica la información como prescindible y termina desechándola al rincón del olvido.
La curva de Ebbinghaus describe una fuerte caída al inicio, y progresivamente va a estabilizándose. Eso representa la importancia de repasar las materias aprendidas durante los días inmediatos, salvando ese alto riesgo de olvido inicial.
Curva del olvido de Ebbinghaus Aquí entra en juego el método 2-7-30 que, como otros sistemas de estudio y memoria, se basa en el repaso sistemático de lo aprendido, por lo que, al reactivar los recuerdos de forma periódica, engañas al cerebro para que archive esos recuerdos como relevantes.
Como recuerda Ranganath, la memoria es, en esencia, un proceso competitivo en el que lo más nuevo solapa a lo más antiguo. Si no se recupera de tanto en tanto, termina por olvidarse. Esta estrategia aprovecha la neuroplasticidad, capacidad del cerebro para reorganizarse incluso en la edad adulta.
Cómo aplicar la regla 2-7-30
El nombre de este método hace referencia al lapso de tiempo entre repasos recomendable para retener un conocimiento, por lo que el método es sencillo de aplicar. Tras aprender algo nuevo (un idioma, conceptos técnicos e incluso rutinas), vuelve a repasarlo dos días después. Después, repite el repaso al cabo de siete días y, finalmente, a los 30 días de haberlo aprendido.
El uso cíclico de esta técnica para asentar conocimientos progresivamente, potenciando así lo que Ebbinghaus denominaba "Ahorro de Aprendizaje", o la reducción del tiempo o esfuerzo necesario para volver a aprender algo que previamente se había memorizado y luego olvidado parcialmente
Para optimizar resultados, los resultados pueden combinarse con otras técnicas de retención, como los resúmenes en voz alta o explicárselo a alguien que propone el método Feynman.
Imagen | Unsplash (VENUS MAJOR), Wikimedia commons
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La noticia El método 2-7-30 "hackea" el cerebro y evitará que olvides cosas: una estrategia sencilla para retener conocimientos fue publicada originalmente en Xataka por Rubén Andrés .
☞ El artículo completo original de Rubén Andrés lo puedes ver aquí
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